No se han visto efectos dañinos en personas sanas derivados del consumo períodico de huevos, al revés, hay estudios que demostraron cierto efecto asegurador en frente de los accidentes cerebrovasculares.
A pesar de que los huevos se han relacionado con escenarios superiores de colesterol, una investigación exhibe que esta afirmación es dependiente de múltiples condiciones dietéticas. Conoce cuál es la porción ideal de este alimento que cada integrante de la familia puede comer cada día
Si en esta cuarentena el huevo se volvió un factor común en tu dieta, vas a saber que sus múltiples muestras lo hacen perfecto para consumir con regularidad. Pero, ¿verdaderamente es bueno para la salud? ¿Cuántos huevos debemos comer cada día?
BENEFICIOS DEL HUEVO: UN VERDADERO SUPERALIMENTO
Semeja que un alimento debe venir de otra lugar de este mundo para ser considerado un superalimento. No obstante, el huevo es un genuino superalimento:
- La mejor proteína que está en la naturaleza. Tiene un enorme valor biológico y biodisponibilidad.
- Contribuye colina, indispensable para el cerebro, tan esencial en el estado de fluído. Este producto señala que hay la necesidad de producir conciencia entre los expertos de la salud y la población por norma general sobre la colina como un nutriente fundamental. Su consumo está muy bajo las sugerencias dietéticas recientes, en parte debido al temor al colesterol implementado en la sociedad.
- Bajo en calorías. El peso es esencial en la escalada y un huevo solo tiene en torno a 70-80 kcal.
- Rebosantes vitaminas (A, B2, B5, B12, D, K) y minerales (fósforo, hierro, potasio, selenio). Sus des tienen la posibilidad de verse perjudicadas por varios componentes, como la dieta de la gallina, la edad, el procedimiento de crianza y los causantes ambientales. En dependencia de la dieta del pollo, aun puede ser abundante en omega 3.
¿A qué sustituyen los huevos?
La industria avícola aseguró a lo largo de bastante tiempo que «comer huevos es asombroso». Aseguran que con solo 75 calorías, un huevo da 7 gramos de proteína de alta definición, 5 gramos de grasa y 1,6 gramos de grasa sobresaturada, aparte de hierro, vitaminas, minerales y nutrientes que enfrentan patologías como la luteína y la zeaxantina.
Los huevos son accesibles, lo que los transforma en una capacidad sobre nutrición económica para familias con capitales alimenticios limitados. Bastante gente que prosiguen dietas populares bajas en hidratos de carbono como la cetogénica asimismo dependen en buena medida de los huevos en sus proyectos de nutrición.
¿Qué es lo que significa el código impreso en los huevos?
El huevo producido en la Unión Europea tiene un código impreso en su cáscara que identifica la granja de origen.
El primer dígito de este código señala el sistema de producción. El «0» señala que el huevo es de producción ecológica, el «1» que es un huevo de gallinas camperas, el «2» que es un huevo de gallinas criadas en el suelo y el «3» que es un huevo de gallinas criado en jaula
Guía de los mandamientos de una dieta triunfadora
Pero antes, ¿te agradaría estudiar mucho más sobre nutrición y tener mejores desenlaces? Si es de este modo, asegúrese de conseguir esta guía gratis:
–